TimeplanTanja2022-09-28T12:01:16+02:00

tanja evensen yoga

FØLG MEG PÅ INSTAGRAM

5 STILLINGER - 5 MINUTTER YOGA INSPIRERT STYRKE

5 STILLINGER - 5 MINUTTER
YOGA INSPIRERT STYRKE 🤗
Hvis du er interessert i litt styrke og bevegelse i dag!
Ta 8-10 repetisjoner og ikke glem andre siden/benet😉
Opp til deg hvor mange runder du kjører🤗
En runde tar ca 5 minutter!
Husk en innpust og en utpust, ingen stress😉
Du må ikke jobbe så svetten renner, og det er ikke «no pain, no gain» er min mantra!
15-20 minutter noen ganger i uka med styrke trening er min lykkeoppskrift ❣️om du ikke skal konkurrere i noe vektløfting eller lignende, vel å merke!
TAG meg om du tester det ut🙌🏻❣️
Send SoMe love😘
#yogainspirasjon#yogafit#yogalærer#hjemmetrening#hjemmekontor#yoga#hjemme#blimed#yogachallenge#bevegelse#meditasjon#pust#glede#styrke#yogamatta#uke#start#yoganorway#yoganorge#smil#tanjaevensenyoga#tirsdag#hamar#hedmark

5.YOGARETREAT PÅ DETTE STEDET SIER NOE OM HVORFOR

5.YOGARETREAT PÅ DETTE STEDET SIER NOE OM HVORFOR VI VENDER TILBAKE.
Flere deltakere har vært 2 og 3 ganger på samme turen og kunne gjerne tenkt seg å bli der litt lengre enn en uke!
Vi har et stort villa med nydelig hage, basseng, jacuzzi, egen kjøkkenhage og direkte tilgang til stranda (1.rad) helt for oss selv.
Alle rom har eget bad og det rengjøres daglig i villa. Håndklær skiftes.
Vi har vår egen kokk, ei kjent Kroatisk dame med sju bøker bak seg, masse kunnskap om sunn og næringsrik mat som i stor grad skaffes lokalt.
Jeg skal guide deg gjennom morgenmeditasjon og Vinyasa yoga slik at du starter dagen din på best mulig måte!
Mot kvelden guider jeg deg gjennom rolig yoga, yoga nidra og forskjellige former for avspenning.
Du vil i tillegg kunne bestille 1-1 timer og veiledninger sammen med meg og massasje av vår egen masør som kommer til villa.
Turen til Split er også enkelt å ta, gåturer i nærområder er det flere muligheter for, samt flere forskjellige strender du kan utforske og bade på.
ET DOBBELTROM IGJEN hvis du trenger en liten pustepause for deg selv!
Det er nydelig tid å være ved havet på Brac med ikke for høye temperaturer, lite turister, sol og deilig forsommer!
Så legg gjerne et 💜 om dette høres interessant ut!
Send meg DM om du lurer på noe!
Finn all info i linken på profilen min🙌🏻
#yogaretreat#kroatia#gledeseg#dintid#yogatur#yogalærer#yogalærerliv#gründerinnen#sommer#ferie#godmat#næringsrikt#sunnmat#utpåtur#

Godt kjente yogastillinger som kan hjelpe til å r

Godt kjente yogastillinger som kan hjelpe til å redusere uroen og stresset, roe ned tankene og dempe angsten.
Stående balanse stillinger krever en del energi fra hjernen og på denne måten bringer oss i nuet. #mindbody
Når vi balanserer på et ben er det ikke så mye annet tankene og hjerner kan holde på med bortsett fra å balansere.
Foroverbøy gir oss mulighet til å gi slipp og overgi oss. Gi slipp på å holde igjen, gi slipp på tyngde og stress i nakken og skuldrene, gi slipp på ansvar, på kontroll.
Barnets stilling er beroligende og avslappende. Her kan vi også overgi oss til underlaget under oss, til bakken og ta imot støtten vi trenger. Barnets stilling kan brukes også alene for å roe ned tankene, lande, finne pusten og roen i stressende hverdag.
Har du prøvd noen av disse stillingene?
Kommenter eller send DM om du lurer på noe😊
#tre#yogastilling#yoga#styrke#angst#ro#pust#stress#roened#motivasjon#tips#yogalærer#meditasjon#fordeler#tanker#torsdag#hamar#innlandet#

INGEN ANDRE ER SOM DEG VÆR DEG SELV OG IKKE LA A

INGEN ANDRE ER SOM DEG
VÆR DEG SELV OG IKKE LA ANDRE STOPPE DEG❤️
Legg igjen et 🙌🏻 eller ❤️ og si HEI hvis du trengte å høre dette!
#onsdag#deg#din#måte##selvutvikling#energi#yogalærer#yogalove#mestring#nylivsstil#myyogalife#sterk#pust#glede#tanker#følelser#hamar#hedmark#

Merkelig. Usikker. Annerledes. Disse tre ordene o

Merkelig. Usikker. Annerledes.
Disse tre ordene oppsummerer mine tanker etter at jeg var ferdig med min aller første yogatime.
Flere år senere og mange timer på matta både som yogastudent og som yogalærer har jeg med meg dette i tankene når jeg jobber med mennesker som kommer på mine timer. Spesielt når jeg møter de som er helt nye til yoga.
Mitt første mål er å gjøre det så enkelt som mulig slik at de føler seg bra på yogamatta.
Jeg forstår at det å starte med noe nytt kan være like skremmende som det er spennende.
Og uansett om du er ny til yoga eller praktisert yoga en stund er det veldig godt med litt varme og forståelse som gjør at du kan senke skuldrene og gjøre praksisen i ditt tempo.
Fotokreditt: @catta_snarud ❣️🙏🏼
#yoga#yogalærer#yogatime#fysiskaktivitet#mentalhelse #tilstedeværelse#bevegelse#styrke#mobilitet#mentalstyrke#pust#meditasjon#avspenning#profesjonell#varm#vennlig#yogaliv#hamar#hedmark#mandag#tanker

Freeeedag og strekk = deilig etter en lang uke🤗

Freeeedag og strekk = deilig etter en lang uke🤗
↪️ du trenger nesten ikke yogamatte for å ta disse yogaøvelsene
↪️ tilpass og juster om du ikke kommer så langt eller dypt…om en skulder eller fot krangler strekk bare litt. Jeg håper at øvelsene er greie for din kropp🤞🏻
↪️ Pust inn og ut hele veien, langsomt og rolig.
↪️ Bytt over til neste stilling når det kjennes riktig for deg.
↪️ Spørsmål? Kommenter/skriv gjerne under👇🏻gleder meg til å høre fra deg😊
↪️ LAGRE for senere. Bruk tegnet under teksten til høyre.
Med disse enkle yogastillinger kan du forbedre fleksibilitet, mobilitet, kroppsholdning og i tillegg til det redusere skader eller stølhet i musklene!
Strekk med tilstedeværelse er også en FLOTT måte å redusere og gi slipp på stress i kroppen og sinnet💛
#strekk#mindfull#tilstedeværelse#stressmanagement #stressreduksjon#skadefri#fredag#mintid#yogarutine#yogalærer#yogamatte#mobilitet#fleksibilitet#onlineyoga#instayoga#hamar#hedmark#helg

Tittel