Dynamisk yoga med fokus på kjerne og korsrygg
Dette kurset er laget med tanke på å styrke hele det komplekse området som heter kjernemuskulatur.
Kjernen vår er senter for styrke og balanse i kroppen. I tillegg til bedre holdning bidrar sterk kjerne til å øke kroppsbevissthet og riktig kroppsholdning. Sterk kjerne kan også forebygge for eksempel ryggproblemer. Ifølge yogafilosofien gir en sterk kjerne økt selvtillit og viljestyrke.
Fordeler med en sterk kjerne
- Forbedrer holdningen.
- Forebygger skader.
- Bedre balanse.
- Gir mer styrke i resten av kroppen.
- Avlaster ryggraden, som eller kan få for mye belastning.
Kurset baserer seg på Vinyasa yoga som er en dynamisk praksis som kobler bevisst pust med bevegelse.
Vi skal i dette kurset rette fokuset mot vridninger og bakoverbøy hvor sterk kjerne spiller avgjørende rolle.
Timen begynner med kort meditasjon og avsluttes med avspenning.
Varighet: 8 uker (en time pr.uke) Oppstart: uke 10 tom uke 20 (mandager 18.30)
OBS: Ingen undervisning i uke 14 og 15 (Påske), og uke 18 (1.mai)
Timene avholdes i yogalokalene til Falck helse, Storhamargt.32
30% avslag på kurs nr.2 i samme kursperiode. Ta kontakt for rabattkoden.
Yoga for rygg, nakke og skuldre
Vi vil rette fokuset på skånsom strekk og styrking av rygg, nakke og skuldrene, redusere stress og skape større bevegelsesfrihet i denne delen av kroppen. Timene vil dekke bredt spekter av øvelser med blant annet skulder åpnere, sittende vridninger og stående stillinger.
Kurset baserer seg på Hatha yoga, ofte kalt Klassisk yoga.
Stive skuldre og rygg er ofte forårsaket av feil sitte stilling og holdning. I tillegg vil stress i hverdagen, bekymringer og mye ansvar også bidra til stiv rygg, nakke og skuldre. Det kan like mye dreie seg om fysisk stress, så vel som emosjonell og mental stress eller fatigue/utbrenthet. Jo mer varig denne tilstanden er, jo dypere vil spenningen bli og jo mer kroniske smerter vil du få. Når skuldrene stivner, gir det direkte utslag på nakken. Vi kan da oftere oppleve vond nakke, svimmelhet og hodevondt/migrene.
På dette kurset vil du få nøye gjennomgang av yoga stillingene og flyt sekvensene som vi skal bruke. Derfor egner dette kurset seg både for nybegynnere og viderekomne som sliter med stress og spenninger i ryggen, nakken og skuldrene. Alle timer vil begynne med en enkel meditasjon og avsluttes med deilig avspenning.
Kurset holdes i yogalokale med all nødvendig utstyr og det er begrenset med plasser.
Varighet: 8 uker, (en yogatime pr.uke)
Dag: Onsdager, kl.18.30 (ca 75 min)
Oppstart: uke 10 tom uke 19
OBS: Ingen undervisning i uke 14 og 15 (Påskefri)
Sted: Falck helse yogalokaler, Storhamargt.32, Hamar
30% avslag på kurs nr.2 i samme kursperiode. Ta kontakt for rabattkoden.
Oppfriskningskurs og nybegynnere (kommer senere)
Bli med Tanja på dette 4-ukers kurset i grunnleggende forklart yoga.
Kurset passer for alle som ønsker å lære seg grunnleggende innen yoga, inkludert enkle meditasjons og pusteteknikker. Kurset passer fint for både de som ikke har vært på yoga før, men også for de som ønsker å lære riktig teknikk. Kurset har begrenset med plasser da det er viktig at hver enkelt deltaker for nødvendig oppfølging og oppmerksomhet😊. Så book din plass allerede i dag for å sikre deg plass på kurset.
Varighet: 4 uker
Når: tirsdager 18.30-19:45
Oppstart: info kommer
Sted: Aktimed helse yogalokaler, Storhamargt.32, Hamar
30% avslag på kurs nr.2 i samme kursperiode. Ta kontakt for rabattkoden.