Velkommen på en spennende og unik yogaspa miniretreat sammen med oss!
Start året med refleksjon, yoga, meditasjon, velvære og intensjon for året som kommer!
Sankalpa betyr «å oppløse» på sanskrit og det vi fokuserer på er å løse opp i hindringer. Jo klarere intensjon og målbilde jeg har, jo mindre forstyrrelser får jeg fra uklare tanker. Sankalpaen ligger i oss, i nærværet og i stillheten. Og når himmelen vår klarner opp, først da kan vi oppfatte vår sankalpa. Det presenterer seg ofte som et bilde, en farge, en gjenstand eller et ord.
Hva kan du forvente denne dagen
Denne workshopen er for deg som ønsker å avsette tid for refleksjon over det gamle og spesielt det nye året og mulighetene det bringer. Vi vil i denne workshopen gjøre yoga og spesifikke meditative teknikker som kan hjelpe deg å rette oppmerksomheten mot det du ønsker mer av i 2023.
Workshopen er også en fin mulighet til å sette din intensjon for året som kommer.
Vi starter med en kort gjennomgang av sankalpa filosofien etterfulgt av ca 60 minutter med ulike yoga øvelse. Gjennom disse øvelsene skal vi fokusere på og konsentrere oss om å øke indre ro og tilstedeværelse. Yogabevegelser/yogaøvelser vil bli etterfulgt med pusteøvelse som har som mål om å redusere spenninger i kroppen og sinnet, roe ned, og åpne opp for større fokus og konsentrasjon.
Når vi har roet kroppen og stilnet sinnet blir du guidet gjennom en Sankalpa meditasjon hvor vi inviterer deg til sette intensjon og se for deg (visjon)hvordan du ønsker å ha det i det nye året. Vi deler ut en liten skrivebok hvor du er invitert til å skrive ned dine tanker, intensjon, opplevelser.
Yogaøkten vil bestå av øvelser fra kundalini og hatha yoga, pusteøvelser og meditasjon tilpasset dagens tema.
Etter yogaøkten vil vi forflytte oss inn på Ankerskogen spa & velvære avdeling hvor vi vil ha avdelingen bare for oss selv den første timen. Her vil vi ha en meditasjon hvor du blir guidet i sansenes verden. Det vil bli litt tid før lunsj hvis du ønsker å skrive i refleksjonsboken.
Sunn og næringsrik lunsj med te/kaffe/vann vil bli servert i velvære avdelingen.
SANKALPA MINISPA YOGARETREAT INNEHOLDER:
- ca 2,5 timer med yoga, meditasjon, og forelesning med Marianne og Tanja
- utstyr til yogatimen inkl. notatbok og penn
- inngang til Ankerskogen spa & velvære avdeling
- Næringsrik lunsj, kaffe/te/vann
- sosialt samvær med flere andre likesinnede deltakere
- egentid, egenpleie, refleksjon og intensjon for det nye året
Program for dagen:
9.30 – 11.15
Velkommen, sankalpa filosofi, yoga og meditasjon, skriving
11.15-11.30
Skift og inngang i Ankerskogen spa og velvære avdeling
11.45-12.00
Sanse – meditasjon
12.00- 12.45
Lunsj med kaffe/te/vann
13.30 – 14.00
Avslutning (du kan bli i velvære avdelingen så lenge du ønsker)
Passer for:
- deg som ønsker å bli inspirert til å se på mulighetene i det nye året
- deg som ønsker å oppleve yoga og velvære
- deg som trenger å reflektere over det gamle og sette intensjon for det nye året
- deg som vil ha en deilig søndagsformiddag bare for deg selv
- deg som er ny til yoga
- deg som har praktisert yoga og meditasjon
Praktisk informasjon:
- Workshopen varer ca 4,5 timer
- Lunsj serveres ca kl.12
- Egen matte, pledd, badedrakt og håndkle tas med
- Øvrig utstyr til yoga finnes i salen
- Skifterom, samt toaletter finnes i lokalene
- Minste antall deltakere er 10 stk
- Maks antall deltakere er. 25 stk
TOTAL PRIS FOR WORKSHOPEN ER 1150kr.
DEPOSITUM PÅ 760 kr BETALES VED PÅMELDING OG REFUNDERES IKKE.
RESTEN AV BELØPET 390 kr BETALES PÅ ANKERSKOGEN, 15.01.2023
Frist for påmelding: 10.januar
Påmeldingsbetingelser finner du i Nettbutikken og salgsbetingelser godkjennes ved betaling.
Dersom arrangementet avlyses av arrangør blir hele innbetalte beløpet refundert.
Miniretreat organiseres i samarbeid med Ankerskogen Spa & Velvære,
yogalærer Marianne Eide og Tanja Evensen Yoga