Tanja Evensen yoga

I de siste årene, og spesielt de siste månedene etter at jeg fikk konstatert Graves sykdom, har jeg tenkt mye på hvordan jeg har prioritert meg selv i livet mitt. Hvor og hvordan jeg har mistet meg selv underveis mens livet skjedde, og hvordan jeg har sakte men sikkert satt alle andres behov foran mine egne, noe som etterhvert genererte så mye stress i kroppen min og resulterte med en sykdom. Ingen andre å skylde på enn meg selv. Og ja, vi kan si at mange sykdommer er arvelige og at vi ikke kan beskytte oss mot alt, men vi kan ihvertfall gjøre alt som er i vår makt for å ikke skape avstand til oss selv og det vi innerst inne vet er riktig for oss.

Vi føler ofte at vi bør ta taket i utfordringene, for eksempel på jobben eller i familien, med barn eller foreldrene. Vi føler at vi skal, eller må, eller bør fordi det er det som forventes av oss. Vi setter til side våre egne behov og kjemper med uendelig energi for å hjelpe andre. Ofte er vi ikke flinke til å be om hjelp, til å sette grenser eller til å si nei. På et tidspunkt presser vi oss selv utover kanten, og som oftest blir stress i kombinasjon med andre faktorer utløsende faktor for sykdom.

Det er lett å føle at den tiden du bruker til å slappe av eller gjøre noe for deg selv, er tiden du kunne brukt bedre til å gjøre noe «fornuftig»…det vet jeg alt om! Men å ta timeout betyr ikke at du er egoistisk eller at du sløser med tiden. Det kan faktisk være helt avgjørende for å bevare god helse, og å være i pakt med seg selv og egne behov.

Stresset eller balansert?

En stresset person ser på livet som om det er en kamp, mens en balansert person møter livet med ro og glede. Under ser du kjennetegnene for de to tilstandene:

Stresstilstand Balansert tilstand (rolig og avslappet)
Følelser:
Uro, frykt, sorg, skyld, skam, mistillit, misnøye
Følelser:
Ro, kjærlighet, glede, tillit og takknemlighet
Kjennetegn:
Fokus på å overleve.
Følelse av rot og kaos, uorden.
Kroppen tappes for energi.
Sneversynt
Isolasjon
Følelse av begrensede muligheter.
Kjennetegn:
Fokus på å skape
Følelse av orden og oversiktlighet.
Kroppen bygges opp av god energi.
Åpensinnet
Følelse av samhørighet.
Følelse av uendelige muligheter.

Gevinsten med å få kroppen ut av stresset tilstand til en balansert tilstand er enorm og ofte helt avgjørende hvis vi ønsker å beholde god helse.

Det finnes mange måter å gjøre dette på. Jeg anbefaler å prøve eller fortsette med meditasjon og yoga. Regelmessig meditasjon og yoga har veldokumenterte fordeler, og det finnes mange vitenskapelige artikler som bekrefter effekten de har på både hverdagsstress og på det dyptliggende kroniske stresset.

Mine 5 råd.

Og her er mine 5 råd som kan hjelpe deg på veien til å prioritere deg selv litt bedre.

  1. Bli kjent med egne behov.                                                                                                                                                                                              Kjenn etter hva er det du har bruk for, og avsett tiden for det du har lyst til. Det kan være små ting som ikke krever mye tid som for eksempel et bad, en god kopp kaffe/te i fred og ro mens du hører på din favoritt podcast eller musikk. Eller så kan det være større ting som krever litt mer planlegging og tid som for eksempel lang gåtur i skogen alene eller med venninne/venn, kanskje storbyutflukt eller langhelg med partneren, middag med venner. Sørg for at du har en plan slik at behovet ditt blir tilfredsstilt, selv om det ikke er noe sto.
  2. Bli bevisst på hva som gir eller tar livskraft til deg.                                                                                                                                              Still deg selv spørsmål: «Hvordan ivaretar jeg meg selv på best mulig måte?» Vær tilstede i livet ditt, ikke bare fysisk men også mentalt. Prioriter det som gir deg livskraft, mestringsfølelse og inspirasjon. «Flink pike» kan legges til side mens du finner ut av det som gir deg livskraft og glede!
  3. Ta ansvar for deg selv.                                                                                                                                                                                                    Ta ansvar for å ha det bra. Det er bare deg som vet best hva du trenger for å ha det bra. Vi alle har bruk for å få tilfredsstilt de basale behovene våre, som er tilknytning, selvstendighet og mestring. Kjenn etter om mestringsfølelsen er tilstede, om du føler deg ensom eller elsket og om du føler at du kan bestemme selv over livet ditt, selvstendig nok.
  4. Aksepter deg selv.                                                                                                                                                                                                     Anerkjenn deg selv og den innsatsen du gjør i livet ditt, uansett om innsatsen gjelder bare deg eller også andre. Anerkjenn det! Jobb hele tiden med holdningen du har til deg selv. Hva sier du innerst inne til deg selv når du står foran speilet? Hør på den indre samtalen du har med deg selv og legg merke til de negative ordene. De ordene som blir til en vane hvis du ikke aktivt jobber med dem, men istedet gir dem næring.
  5. Be om hjelp i tide.                                                                                                                                                                                                                Det er mye du kan klare, men du trenger ikke å klare alt alene, alltid. Be om hjelp. Istedet for å slite deg helt ut spør om hjelp i tide og prioriter heller å få nok søvn og hvile eller mosjon som gjør deg glad. Andre blir glad for å hjelpe og hvis de ikke kan så får du bare et nei. Et nei betyr ikke at du er til byrde, eller at du plager andre. Prøv igjen, senere, eller prøv noen andre.

 

Håper at dette hjelper deg på veien til å bli kjent med fantastiske og unike deg!